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陸網爆紅「1分鐘萬歲瘦身操」!全靠「這1個」極簡動作,不到7天就能燃脂暴瘦全身
2024/02/06

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陸網爆紅「1分鐘萬歲瘦身操」!全靠「這1個」極簡動作,不到7天就能燃脂暴瘦全身

夏天不少女生都愛穿小背心,奈何新時代都市女生工作繁忙,大多數是追求快速減肥瘦身法,今天為大家介紹大陸爆紅的「1分鐘萬歲瘦身操」,簡單一個動作輕鬆踢走身上贅肉,無須任何器械,隨便任何場地也能輕鬆做到!

體重曾高峰81公斤+患病 靠3招逆轉甩肉兼重拾健康

大陸爆紅「1分鐘萬歲瘦身操」由大陸演員穎兒所設計,無須任何工具與瑜伽墊,簡簡單單坐著便能完成整套運動。這套瘦身操僅僅1個極簡動作,輕輕鬆鬆每天做100下,堅持7天即時瘦全身、瘦手臂、瘦肚子及瘦大腿,一起跟著以下教學做吧!

女星產後逆轉成「最美辣媽」每日100下一周即見效

大陸演員穎兒過去體重曾一度高達130斤,更被網民嘲笑為「真胖女主角」

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!後來到她誕下孩子後減至90斤逆轉成功成為「最美辣媽」。她在個人社交平台親自示范他所研發的瘦身操,她表示這一套瘦身操有效鍛鍊到手臂、肚子及大腿,瘦身減肥效果一流。「瘦身操」最吸引的地方是沒有地方限制、毋須任何工具輔助,平日睡前輕鬆做100下,基本上是坐著瘦。整套瘦身操絕對不會對關節造成任何負擔,對新手及討厭運動的人相當友好,絕對是懶人必備的運動。

躺平地瘦身踢走脂肪

首先,雙腿跪著,再吸氣並收緊小腹,抬頭挺胸,放鬆肩膀,然後雙臂垂直抬起的同時,身體亦需要同步坐下。當雙臂從頭頂轉到後側時,身體要同步直立且雙臂跟上身要成一直線。緊記當身體坐下時呼氣,起身則吸氣,這樣才不會打亂節奏。不少網民親自實測後都大讚瘦身操,穎兒給了一個小訣竅,新手者運動過程中緊記注意核心收緊,頸部需時刻保持放鬆,以防錯誤用力,這才是正確的「1分鐘萬歲瘦身操」。整套瘦身操每日做100下,不需5分鐘。短短7天內,輕鬆減走脂肪,而且有效于全身減脂。

大家別輕看如此簡單的動作,上班一整天坐著不動,不如在晚上抽大概5-10分鐘來做瘦身操,堅持地做絕對能看到效果。

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