健身分兩種,一種是有氧,一種是無氧,訓練方式的不同,會影響身體素質和肌肉最終呈現的效果。想增肌就離不開無氧運動,力量訓練可以刺激肌肉增長,只要找對了擼鐵方法,堅持一段時間就能練出不錯的肌肉身材,所以也有「健身房量產肌肉男」的說法
那無氧是不是就練不出結實有線條的好身材呢?不是的,軍人們在部隊的訓練是以提高體能為主,每天更多的是進行有氧運動,比如五公里長跑、武裝越野...
即使有力量訓練,也是以自重訓練為主,例如俯臥撐、單雙杠以及深蹲.
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