健身分兩種，一種是有氧，一種是無氧，訓練方式的不同，會影響身體素質和肌肉最終呈現的效果。想增肌就離不開無氧運動，力量訓練可以刺激肌肉增長，只要找對了擼鐵方法，堅持一段時間就能練出不錯的肌肉身材，所以也有「健身房量產肌肉男」的說法
那無氧是不是就練不出結實有線條的好身材呢？不是的，軍人們在部隊的訓練是以提高體能為主，每天更多的是進行有氧運動，比如五公里長跑、武裝越野...
即使有力量訓練，也是以自重訓練為主，例如俯臥撐、單雙杠以及深蹲.
那麼天天做有氧的軍人VS天天擼鐵的猛男，肌肉有什麼差別？
1、肌肉外形的區別
健身者的肌肉，往往都是以美感為目的去練的，追求肌肉最大化，所以大多數健身者追求大重量訓練，肌肉維度都比較大，而且通過器械鍛煉出來的肌肉比例都比較飽滿勻稱
而軍人訓練目的，是為了提升能抗能打的體能素質，培養的是戰斗素養，肌肉只是訓練的附帶品，體型過大，反而容易在作戰中暴露目標。
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