健身分兩種,一種是有氧,一種是無氧,訓練方式的不同,會影響身體素質和肌肉最終呈現的效果。想增肌就離不開無氧運動,力量訓練可以刺激肌肉增長,只要找對了擼鐵方法,堅持一段時間就能練出不錯的肌肉身材,所以也有「健身房量產肌肉男」的說法
那無氧是不是就練不出結實有線條的好身材呢?不是的,軍人們在部隊的訓練是以提高體能為主,每天更多的是進行有氧運動,比如五公里長跑、武裝越野...
即使有力量訓練,也是以自重訓練為主,例如俯臥撐、單雙杠以及深蹲.
那麼天天做有氧的軍人VS天天擼鐵的猛男,肌肉有什麼差別?
1、肌肉外形的區別
健身者的肌肉,往往都是以美感為目的去練的,追求肌肉最大化,所以大多數健身者追求大重量訓練,肌肉維度都比較大,而且通過器械鍛煉出來的肌肉比例都比較飽滿勻稱
而軍人訓練目的,是為了提升能抗能打的體能素質,培養的是戰斗素養,肌肉只是訓練的附帶品,體型過大,反而容易在作戰中暴露目標。
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