老話說的好，「背薄一寸，壽延十年」迷人好看的背部線條，是很多伽人所追求的。纖薄有力的背肌不僅可以讓你的身材看起來更好看，同時也更減齡！
除此之外，加強上背還有哪些好處？第一：背肌有力，可以幫助保護脊柱。第二：還能改善肩頸、腰背酸痛等問題。第三：背薄一寸，減齡十歲，讓你更顯年輕。
所以，今天分享一套加強上背部力量的瑜伽序列給大家，堅持練習不僅可以讓你的背越練越薄，同時也能改善下背酸痛問題。
動作1
. 山式站立，雙腳微分開一拳的距離
. 呼氣，收核心，屈髖、屈膝向下蹲
. 雙手向前伸直，小腿前側往后推
. 臀部坐低，重復練習10-15次
動作2
. 進入斜板式，呼氣，收緊核心
. 雙手屈肘向下進入四柱支撐
. 吸氣，還斜板式，雙手向后走
. 還原山式站立，動態練習10-15次
動作3
. 下犬式進入，雙手分開比肩寬
. 呼氣，收緊核心，重心前移
. 抬右腿向前，右腳觸碰右手腕
. 重復練習10-15次后換另外一側
動作4
文章未完，點擊下一頁繼續
嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
