人們常說生命在於運動，此話不虛，但對於運動詞語的定義過於廣泛，很難讓人做出明確的選擇。每個人都應該按照自身的身體條件、生活習慣來判斷哪種運動才是更加適合自己的項目。比如，當下最受歡迎的兩種體能鍛煉就是健身房系統的力量訓練，以及常規的跑步運動。可以說，這兩種運動方式屬於完全不同的領域，跑步是有氧訓練，健身是針對肌肉增長的無氧訓練，所以選擇不同運動就會對身體產生不同的運動效果。
跑步對促進身體健康的作用是毋庸置疑的，健身的力量訓練在這方面自然也是當仁不讓。跑步有助於保持身材減少脂肪，健身可以增長肌肉塑造身形，如何選擇這兩種運動便成了一大問題。那麼，每天跑步1000米的人與每天健身1小時的人，這兩者的肌肉和身體素質會有什麼差距和差別？
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