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每天跑3000米與每天健身1小時 兩者身體素質差距有多大?
2024/04/29

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人們常說生命在於運動,此話不虛,但對於運動詞語的定義過於廣泛,很難讓人做出明確的選擇。每個人都應該按照自身的身體條件、生活習慣來判斷哪種運動才是更加適合自己的項目。比如,當下最受歡迎的兩種體能鍛煉就是健身房系統的力量訓練,以及常規的跑步運動。可以說,這兩種運動方式屬於完全不同的領域,跑步是有氧訓練,健身是針對肌肉增長的無氧訓練,所以選擇不同運動就會對身體產生不同的運動效果。

跑步對促進身體健康的作用是毋庸置疑的,健身的力量訓練在這方面自然也是當仁不讓。跑步有助於保持身材減少脂肪,健身可以增長肌肉塑造身形,如何選擇這兩種運動便成了一大問題。那麼,每天跑步1000米的人與每天健身1小時的人,這兩者的肌肉和身體素質會有什麼差距和差別?

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一、肌肉外形

要想促進肌肉生長塑造精實的肌肉身材就離不開系統的健身訓練,這是跑步無論如何都不可能實現的一點。每天跑步1000米確實可以強化肌肉,實際上只能鞏固腿部肌肉。與跑步不同的是,系統的增肌訓練可以利用健身器械練到身體每個部位的肌肉群,長期訓練從而能使整體的肌肉得到增長,所以,每天健身1小時,練成肌肉男只不過是時間問題。而每天跑步1000米的人,能提升的是身體的心肺功能,以及身體的靈活性,所以在肌肉外形上要比健身者差很多。

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二、肌肉功能

每天跑步1000米的人,其運動的目的很明顯不是為了增長肌肉,或許是為了提升身體素質,也可能是單純喜歡跑步時的感覺,但不論是出於哪種目的,跑步總能給人的身體帶來實實在在的改變。每天跑1000米,運動能力會越來越強,腿部肌肉因跑步得到強化,心肺功也能因跑步受到充分鍛煉,因此,經常跑步的人在大部分田徑項目中的成績必然要高於常人和健身者,但肌肉的表現卻略遜健身者一籌。

由於每天健身1小時的人常年進行力量訓練,肌肉發達、絕對力量強大、肌肉耐力過人,這些都是跑步不能比的。所以,每天跑步1千米的人很難舉得起100斤的杠鈴,而對於健身者就是輕鬆加愉快。然而,如果讓每天健身1小時的人突然一口氣跑800米,很大程度上健身者是跑不完的,因為心肺功能以及身體的協調性沒有跑者有力度。

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所以說,訓練的目的不同就會產生不同類型的身體,跑者甘願為跑步不惜體力,健身者則對肌肉情有獨鍾。

三、身體素質

強大的身體素質來源於對自身的管控,不管是跑步的人還是健身者,要想獲得相對穩定的身體就必須遵循這個最基本的運動守則,顯而易見的是,每天跑步1000米的人與每天健身1小時的人都做到了這一點。

跑步相對來說要比健身輕鬆許多,不需要複雜的訓練以及嚴格的飲食作息,只要每天跑完1千米即可,只要長期堅持就能提升身體素質。健身則不一樣,保持規訓練的同時,還要保證良好的生活飲食習慣,這些也是優秀身體素質的成因。所以說這兩者的身體素質基本沒有太大的差別。

你覺得每天跑步的人身體素質強,還是每天健身的人身體素質強?

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