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韓韶禧「氣質十足」超漂亮!親授6大瘦身秘訣,養出漫畫腿和A4螞蟻腰~
2024/01/01

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韓韶禧「氣質十足」超漂亮!親授6大瘦身秘訣,養出漫畫腿和A4螞蟻腰~

韓國女星韓韶禧因出演《夫婦的世界》爆紅,她的美貌和好身材也常是大眾關注的焦點,早期剛出道時更因為長相與宋慧喬相似,而被大眾稱之為「小宋慧喬」呢~

早前在新劇《以吾之名》飾演一名臥底警察的她,為了更符合劇中形象,她更為戲一周連續5天到武術學校練習打斗~除了演技讓許多網友贊不絕口之外,她的身材更是讓不少女孩都感到十分羨慕啊~165公分身高的她,不僅擁有羨煞旁人的大長腿之外,體重更是只有47kg!話不多說,一起來看看韓韶禧維持體態的方法吧!

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1、多吃原型食物、減少淀粉 
要知道吃原型食物好處不少,由于其未經加工,加上無添加物,保留食材原貌且不過多調味,會更健康。所以韓韶禧曾經表示自己平時除了會避免進食高熱量的食物之外,零食、甜點以及淀粉也都會減少攝取,平常都還是會選擇吃雞胸肉和蔬菜,但如果真的忍不住的話,還是會偶爾「放縱」自己吃一兩次就好了~ 2、吃飯時細嚼慢咽

2、吃飯時細嚼慢咽

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狼吞虎咽式的吃飯方式,容易導致體內積食,腸胃負擔加重,減緩腸道蠕動速度。長此以往,容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。 韓韶禧除了飲食控制之外,也曾經在IG上進行吃播,眼尖的網友們就發現,韓韶禧在吃飯的時候,一口飯竟然會吃上約5分鐘之久,咀嚼大約50下左右,讓一票網友的紛紛表示佩服之外,其實細嚼慢咽可以讓自己更有飽足感之外,還能更好的幫助消化,并能對口腔健康、胃腸健康、面部肌肉等有極大的好處,所以無論何時何地,都要記得細嚼慢咽哦。 它能讓「飽足」有足夠的時間抵達大腦,減少脂肪堆積。

3、每周都要運動

除了飲食管理以外搭配運動效果會更好!韓韶禧除了會去健身房做重訓之外,也會做瑜伽、皮拉提斯等等的運動,畢竟維持一個健康的體態才是最重要的。

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韓韶禧也分享自己平常最愛「騎腳踏車」,而且沿途還可以欣賞不斷變化的風景,對心情產生積極影響,減輕壓力呢~當然適當的運動也可以讓身體曲線看起來更加柔美!

4、美容油按摩

韓韶禧的運動后保養也很有一套,會習慣在跑步、重訓以及瑜伽后,在腿部及全身擦上美容油加以按摩,這個步驟能大幅減緩肌肉酸痛,很有效呢! 而且韓韶禧在拉伸的同時,也會搭配美容油來按摩自己的腿部,不僅可以避免肌肉腿的產生之外,對于一整天站著工作、戶外活動跑來跑去或是長時間穿著高跟鞋的女孩來說,適當的按摩可以讓一整天的疲勞也能被很好的舒緩~

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5、矯正姿勢

低頭看手機、久坐電腦前已經是現代人普遍的壞習慣,久而久之也會有駝背脖頸前傾的問題。 駝背這個問題不只是影響體態,更讓大大影響一個人的氣質! 韓韶禧除了透過皮拉提斯、瑜伽來維持平衡的體態,更重要的是會隨時提醒自己「不要翹腳」因為這些壞習慣會讓自己的下半身變浮腫,所以想要讓自己也能擁有黃金比例的姐妹們,一定要先從矯正自己平常的壞習慣開始做起,走路時抬頭挺胸、坐著時記得不要翹腳啦!

6、充足睡眠
充足睡眠也是韓韶禧的外貌管理秘訣之一!充足的睡眠不僅可以讓我們的黑眼圈減少之外,其實皮膚也有很大的好處! 韓韶禧非常注重自己的睡眠品質,會要求自己盡量每天都睡滿7-8小時,不僅可以讓隔天的氣色看起來更好之外,充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,也就自然減少了脂肪的囤積,這樣也就可以輕松地保持苗條的身材啦。 

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