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湯控有福了!不怕胖「減肥蔬菜湯」食譜,鄭秀文靠它一週瘦3公斤,這食譜連哈佛大學教授也大推
2024/01/26

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湯控有福了!不怕胖「減肥蔬菜湯」食譜,鄭秀文靠它一週瘦3公斤,這食譜連哈佛大學教授也大推

冷冷寒冬來碗熱湯真的是太療癒了,但喝湯真的很容易囤積脂肪!沒關係~今天小編就帶來小紅書爆紅「減肥蔬菜湯」食譜,包含了時尚天后鄭秀文同款番茄湯、哈佛蔬菜湯都在清單內,快學起來這個冬天喝湯就不怕胖啦~

減肥蔬菜湯食譜:鄭秀文同款番茄湯

香港影后鄭秀文出道多年一直維持神仙身材,靠得正是這碗「番茄湯」,在蔬菜湯底中加入大量的番茄、蔬果、洋蔥,更能有效提升新陳代謝、改善排便不順暢,更成功在一週內減肥3KG,就連女星吳君如瘦下 22 公斤也是靠同款食譜,真的是太強大。

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減肥蔬菜湯食譜:哈佛蔬菜湯

瘋狂洗版小紅書的還有這款「哈佛蔬菜湯」由前哈佛大學專研癌癥與免疫教授高橋弘醫生所研發,石材包含了一年四季都常見的高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔及南瓜所組成,並藉由加熱調理讓「植化素」溶到水中的原理,讓減脂族能獲得高纖與營養,增強身體抵抗力,同時調理腸胃功能、促進代謝、燃燒脂肪,因此在網路上也有「刮油湯」之稱。

食材:南瓜、紅蘿蔔、高麗菜、洋蔥各100公克 食材:蕃茄4-6個、花椰菜1個、芹菜1棵、洋蔥6個、青椒3個

做法:將蔬菜切小塊、加入煮沸的熱水,大火煮15分鐘,轉用慢火煮約45-60分鐘至蔬果都熟為止,最後加入少許的鹽或胡椒調味。

減肥蔬菜湯食譜:絲瓜荷包蛋湯

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高蛋白又均衡的蔬菜湯食譜在這~絲瓜荷包蛋湯美味又營養,一鍋兼具蛋白質、高纖等特色,尤其是經常便祕的水水們可以多吃絲瓜,它具有高纖維且瓜汁黏滑易排洩,能增加腸胃蠕動,讓體態越變越輕盈。

食材:任一綠色蔬菜、雞蛋兩顆、蘑菇50g 做法:將蔬菜切好放入鍋中倒入1升水,水高稍微淹過蔬菜,大火煮滾後小火燉煮約20分鐘,加入黑胡椒、鹽巴等調味即完成。

減肥蔬菜湯食譜:鄭秀文同款番茄湯

香港影后鄭秀文出道多年一直維持神仙身材,靠得正是這碗「番茄湯」,在蔬菜湯底中加入大量的番茄、蔬果、洋蔥,更能有效提升新陳代謝、改善排便不順暢,更成功在一週內減肥3KG,就連女星吳君如瘦下 22 公斤也是靠同款食譜,真的是太強大。做法:先用平底鍋煎兩顆荷包蛋(油放少許即可),蛋煎好後倒入開水,放入蘑菇煮沸,最後加入蔬菜和適量鹽調味。

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