文章
娛樂明星
影視新聞
熱點新聞
健身達人
美妝時尚
育兒分享
健康養生
心靈語錄
星座课堂
美食菜譜
生肖解析
奇聞趣事
動漫影音
生活常識
情感百態
創業職場
綜合推薦
生活小妙招
酷車
佛緣佛語
科技遊戲
装修
體育競技
历史故事
萌寵樂園
植物
日本
旅行風光
全部
    
改善宿便順便剷平大肥肚!日本懶人「激活腸道操」超夯,超簡單4招躺著、坐著就能做
2024/01/28

ADVERTISEMENT

改善宿便順便剷平大肥肚!日本懶人「激活腸道操」超夯,超簡單4招躺著、坐著就能做

長年為便秘所苦,試過各種方法都還是無法順利排出的你!不妨可以試試看日妞最愛的「激活腸道操」,只要躺著還有坐著做就能有效改善便秘,達到促進腸胃蠕動的效果,每天只要睡醒後花幾分鐘,透過簡單的動作讓腸道動起來。或許你就能順利擺脫便祕人的困擾啦!

激活腸道操1.腹部伸展

膝蓋跪地,雙手撐地後手與腳都是與地板呈現90度,接著吐氣將下腹縮起,背部上拱,然後吸氣頭往上仰腹部往下,持續來回呼吸吐氣三組即可!這組動作不僅可以刺激腸胃道蠕動,同時對于腰部伸展也很有幫助。

ADVERTISEMENT

激活腸道操2.刺激腸胃順便瘦腹

這組動作需要坐著做,做在椅子邊緣處後,將雙腿抬起,屈膝約100度的角度,然後利用腹部力量將雙腿往上抬!這組運動其實不僅會大大刺激腸胃蠕動,對于腹部訓練也很有幫助,可以同時達到瘦小腹的效果。

激活腸道操3.喚醒腸道蠕動

這組動作非常簡單,躺平後將單腳抱膝蓋曲起,讓膝蓋往腹部貼近,然後左腿往右放,左手往左伸,利用腰部力量來做伸展。可做個三組後再換另一邊。

ADVERTISEMENT

這組看似簡單的運動,可幫助我們喚醒腸道,提醒腸道可以準備開始運作囉!

激活腸道操4.訓練腰部順便刺激腸道

這組坐著做的運動很適合看電視時邊看邊做,將左腳側抬起後右手碰膝蓋,左右來回約10次即可。看似也很簡單的動作,可以訓練到腰部還有透過不同角度的運動來刺激腸道,才能讓腸道感受到我們正在招喚他們要好好動起來。

ADVERTISEMENT

突然昏倒!35歲女星驚傳「手術後過世」喪禮都辦完了 公司悲曝死因「休養2年救不回」證實了
2023/05/05
劉嘉玲趙雅芝近照曝光,才知道「凍齡」都是騙人的,張曼玉太驚訝
2023/05/05

ADVERTISEMENT

2度倒地!44歲本土一姐「驚傳疑中風」臉麻痺失調 送院急救「最新病況曝光」:撐不住了...
2023/05/05
林志玲家暴風波發酵,知情人曝兩人已失婚,一年未互動遭男方嫌棄
2023/05/05
金鐘主持人病逝!友人悲痛曝「發病1小時就過世」享年49歲 3癥狀「已經晚期」醫嘆:隱藏癌王
2023/05/05
56歲劉嘉玲不化妝素顏晨跑,被拍到容貌和普通老太太一樣!網讃:這才是56歲該有樣子
2023/05/05
一眾港星喝酒聚會!80歲許冠文老當益壯,56歲葉子楣身材仍出眾
2023/05/05
67歲夏玲玲罕談近況,曾為家庭犧牲34年「擱淺自己心願」今宣佈新身份「後悔年輕沒去做」獲家人力挺:為你自己而活
2023/05/05
她出身豪門,卻去演三級片!一婚嫁錢小豪,二婚嫁豪門,命好!
2023/05/05
章子怡做夢都想刪掉的照片,網友:最后一張千萬別讓汪峰看到
2023/05/05