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改善宿便順便剷平大肥肚！日本懶人「激活腸道操」超夯，超簡單4招躺著、坐著就能做

2024/01/28 檢舉

改善宿便順便剷平大肥肚！日本懶人「激活腸道操」超夯，超簡單4招躺著、坐著就能做

長年為便秘所苦，試過各種方法都還是無法順利排出的你！不妨可以試試看日妞最愛的「激活腸道操」，只要躺著還有坐著做就能有效改善便秘，達到促進腸胃蠕動的效果，每天只要睡醒後花幾分鐘，透過簡單的動作讓腸道動起來。或許你就能順利擺脫便祕人的困擾啦！

激活腸道操1.腹部伸展

膝蓋跪地，雙手撐地後手與腳都是與地板呈現90度，接著吐氣將下腹縮起，背部上拱，然後吸氣頭往上仰腹部往下，持續來回呼吸吐氣三組即可！這組動作不僅可以刺激腸胃道蠕動，同時對于腰部伸展也很有幫助。

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