進入冬天後，相信很多人都會有手腳冰冷的困擾！尤其是女生，手就跟冰棒一樣，放在口袋裡還是冰冰冷冷；榮新診所營養師李婉萍表示，冰冷原因除了體質虛寒、血液循環差以外，營養不均衡也是一大主因！所以，在寒冷的天氣裡，除了注意保暖外，還可以透過飲食來讓身體提升溫暖、驅寒排濕並保持健康；特別推薦10種在冬天裡可以安心吃的食物，讓身體在這個冬季體內溫暖驅寒，讓手腳不再冷吱吱！
1.山藥：
是冬天的理想之選。這種根莖類食物含膳食纖維、維生素B群等營養成分，更是高鉀食材，能夠補充身體所需營養並提供持久的能量，有助于保暖！
2.生薑：
中的辛辣成分「薑辣素」，以及加熱薑辣素產生的「薑烯酚」，具有活化新陳代謝、提高體溫的效果，能幫助血液更容易被輸送到身體，有助于保持身體溫暖，還能增強免疫系統和促進血液循環。
3.羊肉：
有豐富的營養成分，其熱量、脂肪比同份量的豬牛肉少，還含有蛋白質、維生素B群、鋅、鐵、鈣，在冬天容易攝取過多熱量的期間，食用羊肉可控制體重，也可以達到禦寒暖身效果。
4.紅棗：
是屬于能讓身體發熱的食物，其中含有鐵質，可以促進血液循環，緩解手腳冰冷，也可以幫助補氣補血。
5.韭菜：
也是冬季的暖身食材，除了含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B2，冬季食用可以驅寒暖身，助于促進血液循環，讓身體保持溫暖！
6.肉桂：
其成分中含有「肉桂醛」，其功能有助于提高身體溫度，促進代謝，對抵抗寒風相當有幫助。
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