進入冬天後,相信很多人都會有手腳冰冷的困擾!尤其是女生,手就跟冰棒一樣,放在口袋裡還是冰冰冷冷;榮新診所營養師李婉萍表示,冰冷原因除了體質虛寒、血液循環差以外,營養不均衡也是一大主因!所以,在寒冷的天氣裡,除了注意保暖外,還可以透過飲食來讓身體提升溫暖、驅寒排濕並保持健康;特別推薦10種在冬天裡可以安心吃的食物,讓身體在這個冬季體內溫暖驅寒,讓手腳不再冷吱吱!
1.山藥:
是冬天的理想之選。這種根莖類食物含膳食纖維、維生素B群等營養成分,更是高鉀食材,能夠補充身體所需營養並提供持久的能量,有助于保暖!
2.生薑:
中的辛辣成分「薑辣素」,以及加熱薑辣素產生的「薑烯酚」,具有活化新陳代謝、提高體溫的效果,能幫助血液更容易被輸送到身體,有助于保持身體溫暖,還能增強免疫系統和促進血液循環。
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