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看似簡單的瑜伽「三角式」可以收髖,還可以瘦大腿外側!(建議收藏)
2024/04/29 檢舉

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三角式是左右雙腳分開體式的典型代表。另外三角式雙腿都伸直,也很容易找到雙腿和雙腳均勻發力,所以我們從三角式開始。

靠墻,左側身對墻站立,雙腳大大分開, 左腳掌外側緣完全抵到墻上,右腳掌正常外旋90度,膝蓋腳趾一個方向。

在這里保持幾組呼吸,每次呼氣時,左腳外側緣去推墻,每次吸氣時感覺左腿內側向上提。通過這種方式找到左腳,特別是左腳掌外側向下壓地推墻,又通過左腳外側的下壓推墻讓左腿收緊上提,特別是腿內側上提的感覺。

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