健身增肌用的蛋白粉自從上個世紀八十年代誕生以來，就很受健身健美愛好者的信任。再加上隨著健身行業的整體發展，肌肉男越來越多，長期使用蛋白粉的肌肉男更是不在少數，蛋白粉也因此聲名鵲起。
甚至在很多人心目中蛋白粉已經和健身畫上了等號，一提起健身和增肌，總少不了蛋白粉、增肌粉。
由此可見，蛋白粉似乎已經成了健身增肌的代名詞。不過，有很多人表示質疑蛋白粉的安全性。但同時，也有很多人對蛋白粉的「功效」深信不疑，甚至以為只要喝蛋白粉就能夠「自動生成肌肉」。
一定不要覺得這是在說笑，自從蛋白粉被有些網友妖魔化之後，真的會有人相信只喝蛋白粉就能長肌肉。
一、身材上的變化
不管是喝蛋白粉健身的，還是只喝蛋白粉不健身的，無一例外，都是試圖改變身材的人，目的在于增肌。喝蛋白粉可以增肌，但對于只喝蛋白粉而不健身的人來說，這個願望是達不成的，畢竟蛋白粉可不是「瘦肉精」。
長肌肉的過程是這樣的，得先去舉鐵讓肌肉受損，然後補充大量的蛋白質讓受損的肌肉纖維得到修復和增長。只吃蛋白粉不健身的人，忽略了其中最為至關重要的環節——訓練。所以，不管他喝多少，喝多久，最後他的身材都不會變成他所嚮往的那個樣子。
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