DAY1蛋斷日：第一天以雞蛋為唯一食物，水煮蛋、炒蛋、荷包蛋、茶葉蛋可任選，一整天約吃8顆蛋，小編提醒高膽固醇的朋友執行前請先諮詢醫師意見。
DAY2液斷日：第二天以流質液體為主食，牛奶、優酪乳、豆漿、蔬果汁都可以喝，也能喝少量的蛋花湯、紫菜湯，液斷日所有喝的東西都要盡量無糖。
DAY3肉斷日：牛肉、雞肉、魚蝦等肉類蛋白質，要盡量簡單烹飪、少放調味料，也要挑選油脂較少的瘦肉。
DAY4果斷日：只吃含糖量少的水果，如藍莓、火龍果、葡萄柚、蘋果、芭樂等。
DAY5菜斷日：最後一天只吃蔬菜，以菜葉或瓜果類為主，俐如菠菜、生菜、綠葉菜類，也可以吃黃瓜、菇類等。
5日減肥食譜後的復食法以上每天的食譜都要搭配3000cc的水，飲水量充足是必須的，小紅書網友實測劉亦菲5日減肥食譜，到第5天真的能瘦4-5公斤！
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