在健身圈，減脂與增肌是永久性的話題，尤其是減脂最讓人津津樂道，因為在生活條件日益「過盛」的當下，很多人為了滿足口腹之欲，無所顧忌地大吃大喝，最終導致發福，身體過于肥胖。
當意識到該要減肥的時候，也早已變成了大腹便便的胖子，并且貪嘴與懶惰也趁虛而入。每逢夏日的到來，就是這些肥肉無所遁形的時候，所以，為了形象也好，為了健康也罷，擺在肥胖者面前的，就只有減肥這一個選擇。
減脂的方式和方法多種多樣，最健康的減肥方式無非就是讓身體動起來，讓脂肪充分燃燒。擺在減肥者眼前的有兩種減脂運動，分別是力量訓練和有氧訓練，力量訓練是系統的健身訓練，也就是常規的增肌，同樣能起到燃脂的作用。
一、減脂速度的差距
在很多人的心目中，健身就是以增長肌肉為主的訓練，對減肥的作用不大，其實并不完全正確。雖然健身屬于力量訓練，但減脂的能力一點都不亞于有氧訓練，運動減脂說白了就是把多余的脂肪通過身體代謝掉。選擇健身訓練可以使肌肉得到增長，肌肉含量提高以后，身體的代謝水平也會提高。在這種情況下，選擇健身的人不僅在訓練的過程中能消耗一部分脂肪，而且發達的肌肉也能幫助健身者燃燒脂肪。
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