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初學者瑜伽常識普及,讓你在瑜伽路上少走彎路
2024/06/07

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瑜伽是有益身心的運動,適合任何年齡的人參與。要在運動的過程中體驗瑜伽的好處和樂趣,練習前應注意以下事項,了解了這些入門常識,你將能更簡單快速的練好瑜伽。

1.用手說話將成為常態。

如果您上過瑜伽課,您會看過手印(也被稱為「Mudra」,經常伴隨著問候之后)。詳細了解您的雙手在說什麼以及如何在瑜伽練習中使用它很有必要。

2.簡易坐是瑜伽姿勢。

如果您能找到一種舒適的坐姿,你就可以做瑜伽。簡易坐(Sukhasana)當然是首選。

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請注意,它是如何讓你平靜的。使其成你向內思考或瑜伽練習的開始。

3.拜日式是必不可少的

如果您練習瑜伽,那麼肯定做過拜日式。它無處不在的,這是有充分的理由的:它可以拉伸,并溫暖整個身體,從而為其余的體位練習提供了完美的準備。

4.高級體式始于板式。

在瑜伽中,無論您的水平或經驗如何,我們都在談論「基礎姿勢」或關鍵體式,并定期返回練習。這些姿勢可幫助您建立和保持力量,以更完整的練習更復雜的姿勢。如果有哪個姿勢很關鍵,那這個必不可少。

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5. 四柱支撐是一個姿勢,而不是過渡。

不要將四柱支撐看作是從板式到地板的過渡,要知道它本身就是一個姿勢。慢慢地做,配合意識,將打造你的核心和腿部力量,來支持您完成手臂平衡, 后彎和倒立。

6.瑜伽的精髓可以在扭轉三角式中找到。

扭轉三角式(Parivrtta Trikonasana)可能很難做到。這是一個什麼樣的經典代表?帕坦加利在《瑜伽經》中把瑜伽描述為穩定和舒適,剛柔并濟,上升和下降,太陽能量和月球能量。

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」在該體式中都有體現。

7.害怕倒立是完全正常的。

由于我們在日常生活中很少顛倒身體,因此「對倒立恐懼是很自然的。但是不能因為恐懼就使我們無法享受倒立帶來的眾多好處,」了解如何面對恐懼以及為什麼這樣做是值得。

8. 后彎并不一定是高難體式。

在開始向練習后彎時,請從以下基礎體式開始:獅身人面式,嬰兒眼鏡蛇式和眼鏡蛇式。您必須克服任何有關后彎深淺的想法,耐心的來學習基礎動作,才能增強這些姿勢的力量。

9.瑜伽不僅僅是體式。

體式只是瑜伽的一部分。如果你對其他部分仍然很模糊,那麼請花時間去了解一下瑜伽的其他部分。

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