文章
娛樂明星
熱點新聞
健身達人
美妝時尚
心靈語錄
健康養生
星座课堂
美食菜譜
生肖解析
奇聞趣事
動漫影音
育兒分享
生活常識
情感百態
創業職場
綜合推薦
生活小妙招
酷車
佛緣佛語
植物
體育競技
科技遊戲
影視新聞
历史故事
萌寵樂園
金庸故事
日本
旅行風光
全部
    
腰圍-30公分!日本5寶媽靠自創「2:1:1」飲食法,剷掉20公斤窈窕變身
2023/11/26

腰圍-30公分!日本5寶媽靠自創「2:1:1」飲食法,剷掉20公斤窈窕變身

日本有位生了5個小孩的超級媽媽,因為忙著育兒而體重越來越失控,看著自己走樣的身材,心情越來越不好,而開始下定決心減肥。她最後也成功從68成功瘦到48公斤,甚至腰圍也小了30公分。她瘦身的方法就是靠著自創以下幾個小秘訣,快來看看吧!

小秘訣1.「2:1:1」飲食法

這名日本媽媽分享,瘦身的第一步就是管住嘴,但卻不是過度的節食!而她讓自己維持體重且保持營養的飲食方法,就是保持每餐蔬菜2、米飯1、蛋白質1的攝取方式。除了大量的攝取蔬菜之外,她還會少量的吃白飯,甚至會先預先準備幾份100g的米飯在冰箱,讓自己固定攝取這樣的份量。如果沒有吃飯的話,她也會改吃助瘦的番薯,來促進腸胃蠕動。

ADVERTISEMENT

小秘訣2.利用瑣碎時間做居家運動

因為要照顧5個小孩,日本媽媽有時候會利用瑣碎時間來運動,像是她也曾分享自己會在刷牙或者去超市買東西,扛重物的時候,都會邊做一些簡單的居家運動,刷牙的時候因為時間比較短,所以她就會做些像深蹲這樣的小運動,不必花費很多時間,但只要持之以恆也能達到局部雕塑的效果。

小秘訣3.找件想穿的衣服來當作瘦身目標

日本媽媽分享自己瘦身是為了找回自己的自信,因此她訂的瘦身小目標並不是瘦下幾公斤,而是會選擇一件自己以前穿了覺得很顯胖,或者一直想穿得漂亮衣服,來當作瘦身的目標。有了目標之後,不管是在飲控方面還是堅持運動的習慣,都會更有動力且不會放棄。

突然昏倒!35歲女星驚傳「手術後過世」喪禮都辦完了 公司悲曝死因「休養2年救不回」證實了
2023/05/05
劉嘉玲趙雅芝近照曝光,才知道「凍齡」都是騙人的,張曼玉太驚訝
2023/05/05

ADVERTISEMENT

2度倒地!44歲本土一姐「驚傳疑中風」臉麻痺失調 送院急救「最新病況曝光」:撐不住了...
2023/05/05
林志玲家暴風波發酵,知情人曝兩人已失婚,一年未互動遭男方嫌棄
2023/05/05
金鐘主持人病逝!友人悲痛曝「發病1小時就過世」享年49歲 3癥狀「已經晚期」醫嘆:隱藏癌王
2023/05/05
56歲劉嘉玲不化妝素顏晨跑,被拍到容貌和普通老太太一樣!網讃:這才是56歲該有樣子
2023/05/05
一眾港星喝酒聚會!80歲許冠文老當益壯,56歲葉子楣身材仍出眾
2023/05/05
67歲夏玲玲罕談近況,曾為家庭犧牲34年「擱淺自己心願」今宣佈新身份「後悔年輕沒去做」獲家人力挺:為你自己而活
2023/05/05
她出身豪門,卻去演三級片!一婚嫁錢小豪,二婚嫁豪門,命好!
2023/05/05
章子怡做夢都想刪掉的照片,網友:最后一張千萬別讓汪峰看到
2023/05/05