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瑜伽一定要練高難體式才有用?這套序列,建議每個人都練練!
2024/06/07 檢舉

什麼時候我才能練習一些有難度的體式?相信這個問題,作為瑜伽老師的你、或作為有經驗的練習者都有遇到過!

作為一名瑜伽習練者你得明白,體式只不過是瑜伽的一部分,如果你眼里的瑜伽,是將體式作為瑜伽的全部,那麼你會一直陷進挑戰體式的怪圈,這不是瑜伽!

瑜伽還有呼吸、還有專注、慈悲、覺知,很多簡單的瑜伽體式往往對我們身體更有益處!今天分享一套瑜伽序列,適合任何基礎的瑜伽人練習!

動作1-2

山式站立,雙腳位分開一拳的距離

吸氣,微微屈髖、屈膝,雙手扶膝

雙膝順時針、逆時針繞動15-20次

回到山式站立,吸氣,雙手叉腰

呼氣,收緊核心,右腿前后晃動20次

之后換左側繼續,注意保持身體穩定

動作3

從上一動作退出,雙腳分開一腿長

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