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不再堅持戒糖!張韶涵:把握「黃金時間」吃糖+運動=加速減脂
2024/04/29

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不再堅持戒糖!張韶涵:把握「黃金時間」吃糖+運動=加速減脂

曾經是甜食控,超愛吃麵包、一杯咖啡要加3包糖的張韶涵,在嚴格執行「戒糖飲食」後,長達3年的時間不碰精緻澱粉、不碰糖類,不但瘦得很健康,連皮膚都變好了,但現在,她竟然自曝恢復吃糖了!改變她的原因是什麼?往下看~

圖片來源:微博@張韶涵

吃糖+運動=加速減脂

張韶涵表示,運動的目的是為了提高新陳代謝達到減脂效果,如果糖分攝取不足,反而會導致肌肉量流失,所以她現在採取

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「運動後30分鐘內補充碳水化合物」的方法,去幫助修復和生長肌肉,對增肌減脂反而更有效!她為了證實結果還真的去吃吐司抹果醬,幾個月後用儀器測量肌肉含量與代謝能力,發現數字都有往上提升,能吃糖還加速瘦,她說真的超開心,心情都變好了。

圖片來源:微博@張韶涵

吃糖+油脂=自我毀滅

雖然開始吃糖,但不是所有糖都能吃,張韶涵說:「蛋糕、餅乾等高糖加高脂的食物,都是不適合減脂時期吃的,糖和脂肪如果同時攝入,就是加速自我毀滅!我運動後只補充相對單純的碳水化合物,例如高質量的吐司、蕎麥麵、地瓜等等。」她認為很多人減肥碰到瓶頸期,原因之一就是吃少了還有吃的不對,導致肌肉流失,新陳代謝能力下降,所以就算在減肥,還是可以靠運動後的黃金時間滿足一下口慾,對身材的幫助有增無減!

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