很多人想通過瑜伽來緩解腰痛,「老師我腰疼、背疼,哪些體式適合我做呢?」這個問題也就成為了瑜伽老師們常常聽到的問題。
今天,分享7個日常中最常見的瑜伽體式,不僅能有效緩解腰疼,久坐的辦公族練習還能預防腰部損傷和疼痛。
1、簡易坐+側彎
簡易坐在墊子上,吸氣延展脊柱
呼氣左手向上舉過頭頂,身體向右側彎
讓右手小臂壓在墊面上,保持5-8個呼吸
另一側相同,重復動作3-5組
2、嬰兒式+側彎
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代表者: 土屋千冬
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住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日