減肥毅力不輸小禎!41歲大陸女星賈玲自導自演的《熱辣滾燙》拿下120億票房佳績,更為了電影在8個月內狂瘦50公斤,等于減掉半個自己,減肥前後對比簡直判若兩人超級勵志!賈玲的減重過程和減肥菜單,立刻就在小紅書引起討論聲浪!
減肥7分在飲食,想要快速掉秤就要吃得乾淨,賈玲減脂期的食物皆以原型食物、低脂食材為主,例如蛋白質選雞肉、海鮮、豆腐,碳水則用玉米、地瓜、全麥麵包取代精製白米。 想喝飲料、吃零食的時候,賈玲就喝咖啡,咖啡可以抑制食慾並穩定食慾,還能幫助提升代謝和消水腫,運動前喝黑咖啡,也有助于提升運動效能!當然除了飲食控制,賈玲也做了大量的運動例如肌力鍛鍊和重訓,一天運動時間高達5小時!過程之辛苦也曾讓她一度很崩潰。賈玲減肥:減脂餐低脂食材
賈玲減肥:喝咖啡抑制食慾、一天運動5小時
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