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減肥毅力不輸小禎!賈玲8個月狂瘦50kg,減掉半個自己拍成電影賺120億
2024/04/29

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減肥毅力不輸小禎!賈玲8個月狂瘦50kg,減掉半個自己拍成電影賺120億

減肥毅力不輸小禎!41歲大陸女星賈玲自導自演的《熱辣滾燙》拿下120億票房佳績,更為了電影在8個月內狂瘦50公斤,等于減掉半個自己,減肥前後對比簡直判若兩人超級勵志!賈玲的減重過程和減肥菜單,立刻就在小紅書引起討論聲浪!

賈玲減肥:168飲食法

在飲食控制上,賈玲採用的是168間歇斷食,即每天空腹16小時,只在8小時之內進食,並選擇低卡減脂餐,偶爾也會適度地小小放縱,滿足一下口慾,但第二天就會選擇健康餐來平衡,減肥期間會盡量減少吃糖油混和物。

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賈玲減肥:減脂餐低脂食材

減肥7分在飲食,想要快速掉秤就要吃得乾淨,賈玲減脂期的食物皆以原型食物、低脂食材為主,例如蛋白質選雞肉、海鮮、豆腐,碳水則用玉米、地瓜、全麥麵包取代精製白米。

賈玲減肥:喝咖啡抑制食慾、一天運動5小時

想喝飲料、吃零食的時候,賈玲就喝咖啡,咖啡可以抑制食慾並穩定食慾,還能幫助提升代謝和消水腫,運動前喝黑咖啡,也有助于提升運動效能!當然除了飲食控制,賈玲也做了大量的運動例如肌力鍛鍊和重訓,一天運動時間高達5小時!過程之辛苦也曾讓她一度很崩潰。

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想喝飲料、吃零食的時候,賈玲就喝咖啡,咖啡可以抑制食慾並穩定食慾,還能幫助提升代謝和消水腫,運動前喝黑咖啡,也有助于提升運動效能!當然除了飲食控制,賈玲也做了大量的運動例如肌力鍛鍊和重訓,一天運動時間高達5小時!過程之辛苦也曾讓她一度很崩潰。

賈玲說:「減肥這事就是,除非你現在覺得看著自己不舒服,那你就可以接著再努力減減,但如果你現在是一個快樂的胖子,日子很舒適、也沒什麼病痛的話,我覺得你快樂就行!」

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