久坐缺乏運動,腹部核心不僅沒有力,而且還會堆積很多脂肪, 內在核心缺乏,外在體積龐大,整個人瞬間感覺沉重了。
今天給大家推薦簡單有效的瑜伽核心小序列,鍛煉核心,順便燃燒腹部脂肪。
瑜伽核心小序列
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1.下犬式
來到下犬式,雙腳打開與髖同寬,雙手撐地,背部延展
腹部核心內收,大腿肌肉上提,眼睛看肚臍
保持1分鐘
2.蹬山式
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