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45歲林心如睡美容覺保持好狀態!公開逆齡秘訣:早起喝薑茶、一週運動三次
2023/11/13

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45歲林心如睡美容覺保持好狀態!公開逆齡秘訣:早起喝薑茶、一週運動三次

45歲的林心如可說是演藝圈的童顏代表,從17歲出道容貌幾乎沒有太大變化!日前她出席DV麗彤生醫《晚美飲》記者會,擔任代言人的她太有說服力,讓產品銷售業績突破6千萬!林心如現場也與我們大方分享自己平常的逆齡秘訣、養生法與美容覺保養,陳潔雯醫師也分享了讓睡眠品質更好的飲食技巧!

林心如逆齡秘訣:每天一杯暖薑茶+飲食清淡

出道28年,為何林心如的容貌幾乎沒變?詢問她的逆齡秘訣,「女人要暖不能寒」

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就是第一關鍵!林心如分享最近入冬轉涼,自己早上起床習慣會喝杯薑茶,她說:「我早上起床會喝一杯薑茶,不然就是溫水,我一直都是喝熱水或溫水,冰的幾乎不太喝。」除了不碰冰冷,林心如表示平常的飲食也吃得很清淡,「我的口味已經養成偏清淡,辣可以但鹹完全無法,鹹跟油都要比較少。」

林心如一週運動三次維持好狀態!皮拉提斯、重訓、拳擊有氧

即使生下女兒小海豚之後,林心如的身材也始終維持得跟少女一樣!她表示自己一直都有在持續運動,運動項目通常會是皮拉提斯、重訓跟拳擊有氧,一週就會固定做這三個項目,皮拉提斯可以拉伸肌肉,讓身形線條變得纖細修長,連小禎也大推女生想要身材好看就一定要練皮拉提斯!重訓鍛鍊肌力、拳擊有氧則能在短時間高燃脂。

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林心如45歲好狀態歸功睡得好!曝睡眠習慣

夜晚11-2點是肌膚修復的黃金時間,是身體分泌天然抗氧化劑「褪黑激素」最旺盛的時候,把握時間睡個高品質的美容覺,能讓保養更事半功倍!林心如分享自己睡眠小習慣,身邊一定要有軟軟的枕頭可以抱或跨、床單睡衣喜歡滑滑的絲緞質料,這些親膚的觸感、軟軟的枕頭讓她睡起來更有安全感!工作壓力大她也喜歡在睡前小酌一杯,讓自己放鬆地躺在床上,等待睡意的到來,現在有了DV麗彤生醫的《晚美飲》,含有美國認證的好眠成分GABA,還有能幫助肌膚保濕的玻尿酸、抗氧化的冰晶番茄,口感喝起來酸酸甜甜~她會把晚美飲倒進高腳杯裡睡前喝,真的能睡得沉、睡得穩,改善多夢淺眠。

陳潔雯醫師分享提升睡眠品質飲食技巧

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現代人生活節奏快速、壓力大,根據台灣睡眠醫學學會調查,國人每天平均睡眠時間為6.67小時,低于醫學建議為7-9小時。亦有4成的人表示平常有睡眠問題!君綺醫美陳潔雯醫師也分享了能幫助提升睡眠品質的飲食,建議可以多吃維生素C含量高的奇異果、富含Omega-3的鮭魚、富含褪黑激素的堅果類如杏仁和腰果,還有礦物質鎂與鋅,若光靠食物無法補足所需營養的份量,陳潔雯醫師也推薦透過補充睡眠營養食品,成分中的「GABA」也能幫忙入睡並提升睡眠品質。

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