經常運動的小伙伴們想必都聽過這樣一句話：健身不練腿，早晚要后悔。
其實這句話放在跑者身上更是如此，從某種程度上甚至可以說，腿部力量對于跑者的重要性要遠超健身者。但對于如何練腿，怎樣練腿，卻一直是很多跑友的誤區。
練習跑者需要的腿部力量，才是有助于跑者的腿部練習。文章最后有8組跑者無器械練腿動作，一起來看看跑者該如何練腿吧。
跑步不練腿，早晚要后悔
腿是我們跑步時用到的頻率最高的部位。
不僅如此，從跑步的整個動作流程來看，最常用到的肌肉包括，大腿前側的股四頭肌、大腿后側肌群、臀肌、小腿前側的脛前肌和后側的腓腸肌等。
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