養成不便秘體質！營養師推「4381＋1／3」解便秘飲食法，除了攝取蔬果，「這食物」助排便又養身

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養成不便秘體質！營養師推「4381＋1／3」解便秘飲食法，除了攝取蔬果，「這食物」助排便又養身

2023/11/15 檢舉

養成不便秘體質！營養師推「4381＋1／3」解便秘飲食法，除了攝取蔬果，「這食物」助排便又養身

便祕是許多人超煩惱的事情，尤其女生便祕的機會又遠大于男生，除了排便不順以外，還會導致皮膚暗沉、長痘痘，小腹凸出連體重也居高不下。所有許多人會選擇吃酵素、益生菌甚至還得動用到浣腸等等，不過這往往治標不治本。營養師高敏敏便提出「4381+1/3」解便秘飲食法，教你用最天然健康的方式，養成不便秘體質！

「4381+1/3法則」解便秘法1. 每天「4」拳頭蔬菜

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