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防甩髮8招:女性脫髮主因多為後天影響?脂肪酸令頭髮韌度、光澤UP!
2023/12/14

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防脫髮8招:女性脫髮主因多為後天影響?脂肪酸令頭髮韌度、光澤UP!

防脫髮不僅是年紀大的人需要留意的問題,其實女性過度減肥、壓力也會引起脫髮。頭髮稀疏對于許多都市人來說是一個困擾,不僅會影響外貌,還會降低自信心。脫髮的成因有很多種,如果想要保持烏亮濃密的頭髮,就需要改變飲食習慣,多吃一些對頭髮有益的食材。

防脫髮8招:脂肪酸令頭髮韌度、光澤UP! 脫髮成因有好多,除了荷爾蒙及病理成為脫髮主因之外,其實脫髮問題也跟不良的飲食習慣掛鈎。例如因減肥過度而節食所致的營養不良問題,不少人為免攝取油分而偏食,導致脂肪酸不足,令頭髮乾旱易斷、頭皮油脂分泌失衡。

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近年脫髮年輕化問題越來越嚴重,無論男女都面對這個問題!(圖片來源:小紅書@思思思思雨雨雨w)

男脫髮因遺傳 女脫髮因壓力 男性脫髮主要跟遺傳有關,像男性荷爾蒙過高。若女性的男性荷爾蒙過高,亦有脫髮危機,不過女性脫髮主因多為後天影響,如精神壓力大、減肥不當、營養不良。另外更年期後,女性荷爾蒙減少、懷孕及生育後體內荷爾蒙水平轉變等等,也會引致脫髮。此外,疾病也是脫髮成因,如甲狀腺素過高或過低、貧血等等。

防脫髮食物 5大「髮寶」

防脫髮食物 1.防脫髮食果仁救脂肪酸 那麼面對脂肪酸不足有什麼解決辦法呢?其實在這個情況下,其中1個「髮寶」就是多吃果仁,以吸收脂肪酸。

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防脫髮食物 2.豆類蛋白質救脫髮 另外,素食者亦要注意營養均衡,調配食物選擇,否則會造成蛋白質攝取不足。因蛋白質是構成毛髮的基本成分,缺乏的話,可致脫髮或頭髮易斷,而蛋白質一般可從豆類攝取。

防脫髮食物 3.鐵質餵飽頭髮細胞 而鐵質有助製造紅血球,在血液中輸送氧氣和養分,攝取不足也會令頭髮細胞未獲足夠營養而脫落;豐富鐵質的食物包括菠菜和紅腰豆等。此外多吃含維他命C 的食物,如檸檬,也可幫助身體吸收植物性鐵質。

防脫髮食物 4.維他命B 減壓有「髮」 壓力太大所以脫髮?不用怕!吸收維他命B有助減壓,因此多吃富含維他命B 群的食物如草莓、蘋果、金針花、花椰菜、綠茶等等,有助減壓,同時減少脫髮。

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防脫髮食物 5.乳酪+堅果 有助減壓 除了多吃維他命B群可減壓,賴氨酸和精氨酸也能減少擔憂的感覺。而乳酪是賴氨酸最好的食物來源之一,堅果也含豐富精氨酸。

防脫髮 留意3大生活習慣 防脫髮注意事項 1.多吃美髮牛油果、果仁等 魚肉、果仁及牛油果含有大量的脂肪酸,可加強頭髮韌度及光澤,最能「美髮」

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。另外膠原素賦予頭髮光澤及彈性,可多吃黑、白木耳。而維他命A 和E 促進血液循環,防止脫髮。另外碘質可促進甲狀腺功能,幫助毛髮生長,同樣海帶、紫菜等都是碘的豐富來源。

防脫髮注意事項 2.少飲酒爲妙 維他命B能幫助製造紅血球及身體合成蛋白質,是生髮要素。故此要少飲酒精,減少維他命B流失。 防脫髮注意事項 3 洗頭水要天然 不宜經常染燙頭髮,每次應相隔至少1至2個月。

並減少使用頭髮造型產品,用後必須徹底清洗頭髮及髮根。日常應使用無添加化學物的洗髮水,亦可用天然椰子油按摩頭皮,有助促進頭髮生長,保護頭髮。

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