練瑜伽,我們都知道打開胸腔,對于我們身體健康而言益處有很多!
打開胸腔,可以幫助肺部濁氣更好地排出;
打開胸腔,可以幫助改善含胸、駝背體態;
打開胸腔,可以幫助調節情緒、改善抑郁。
今天,分享 一套瑜伽輔具開胸序列給大家,配合上我們平時比較常用的幾種輔具,適合不同基礎的瑜伽人練習,開胸效果杠杠滴!
01-02 伸展帶輔助
準備好瑜伽伸展帶
以金剛座跪姿準備
將伸展帶扣在腳掌
雙手屈肘向上拉伸展帶
收緊核心,肋骨不外翻
停留8-10個呼吸
文章未完,點擊下一頁繼續
嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。
文章未完,點擊下一頁繼續
下一頁