更年期吃什麼？更年期癥狀如何舒緩？更年期飲食需要注意什麼？相信這是許多熟齡女人們的共同困擾，以下就為大家盤點更年期前兆和癥狀，加碼舒緩更年期食物推薦，讓我們更能安然度過此階段，與更年期和平共處！
根據衛福部及臨床資料顯示，婦女約在45到52歲這段時期，會因為女性荷爾蒙分泌逐漸減少，進而產生熱潮紅、盜汗、失眠、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形，這些都是常見的更年期癥狀，也意味著需要更注意身心和飲食的調養。
除了透過荷爾蒙療法、藥物治療，醫師也建議我們可透過健康飲食，來加以改善，同時延緩老化，像是含有豐富天然[雌☆激☆素]、蛋白質、纖維及全穀物這四大種類都對于舒緩更年期相當有幫助，大家可以根據這四大指標進行飲食調理，就能更進一步遠離更年期不適。
像是豆腐、豆漿這類黃豆製品在飲食界被譽為是「天然的[雌☆激☆素]」又稱「植物性賀爾蒙」能為更年期婦女適時補充賀爾蒙，改善熱潮紅的現象，同時降低血脂，真的是相當一舉兩得呢！
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
