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這樣練習瑜伽深蹲還能靈活肩頸,一定要試試
2024/04/29

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強健下半身:從身體的角度來看,瑜伽深蹲可以增強和伸展大腿,尤其是股四頭肌。還可以拉伸腳踝,腹股溝和背部。背部挺直且腳部較寬的版本需要整個核心都參與,以保持穩定。在雙腳并攏的完整版本中,核心力量可防止您失去平衡。

改善消化:瑜伽深蹲會將您的能量向下傳遞,當您需要讓自己平靜下來時,花環式是個不錯的選擇。它還可以促進消化。

體式詳解:山式站立,雙腳打開比臀部稍寬。呼氣,彎曲膝蓋蹲下。雙手胸前合十,肘部緊貼在腿內側。抬起胸腔,手肘或手臂的后背抵住膝蓋或大腿內側,注意您感到被拉伸的位置。

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