練瑜伽，經常有伽人說，瑜伽牛面式雙手扣不上，該怎麼辦？
事實上，這個問題的答案并不難，瑜伽牛面式扣不上，最主要原因是肩關節的內旋、外旋能力以及屈曲和后伸能力比較差。
那麼，今天給大家推薦8個瑜伽動作，專門針對牛面式手扣不上的問題，大家可以練習前試一下自己能到哪里，練完后再試一次，相信你會有很大的進步，一起來測試一下吧：
動作1：
站立，雙手背后握伸展帶 雙手打開與髖同寬 呼氣，雙手向后向上抬 注意雙肩下沉，不要聳肩 肩關節后伸上抬15-20次
動作2：
站立，雙手向上舉過頭頂 呼氣，雙手臂彈動向后打開胸腔 重復練習15-20次
動作3：
站立，雙手前平舉，握住伸展帶 伸展帶打開約兩肩寬 呼氣，雙肩帶領伸展帶向右肩打開 吸氣，還原，呼氣，換左側 重復練習15-10組
動作4：
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