對于瑜伽下犬式，可能很多人覺得，下犬式這麼簡單誰不會，不就是一個倒過來的V嗎？
你的下犬式真的做對了嗎？
01 下犬式常見錯誤合集
現在可以回憶一下，你的下犬式是什麼形態？下面出現的這些下犬式常見錯誤合集，有沒有你的。
1、聳肩
練習下犬式時，有些初學者會把重心壓在肩肘腕上，所以一做支撐體式就覺得手腕痛，而且肩背還越練越厚。
2、拱背
很多小伙伴由于身體僵硬，后表鏈太緊張，所以做下犬式時，背部不夠延展，像一座圓形的拱橋。
3、壓胸腔
和上圖相反的是，一部分伽人身體特別靈活，會在下犬式時不自覺的壓胸腔，這時會對肩膀產生巨大壓力，而且會讓肋骨突出。
下犬式細節圖
02 如何練好下犬式
那麼，如何才能練好下犬式呢？以下幾點很重要！
1、穩定根基
一個體式是否穩定，根基很重要！簡單來說，根基就是我們與地面接觸的部位，在下犬式中，雙手和雙腳就是我們的根基，所以，手和腳的狀態很重要！
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