賈玲一年激瘦50KG減肥方法大公開！3大步驟搣甩胖子形象瘦身成功，練成6塊腹肌！

她也在《熱辣滾燙》片尾公開的減肥日記，從105KG瘦到約54.5KG，可以說是在一年內減掉「半個自己」，如今更是大方公開自己的減肥方法，透過168飲食法+減脂餐低脂食材+運動達到如今的效果，一起來看看吧！

採用168飲食法 在飲食控制上，賈玲採用的是168間歇斷食，即每天空腹16小時，只在8小時之內進食，可以偶爾適度地小小放縱，滿足一下口慾，但第二天就會選擇健康餐來平衡，減肥期間會盡量減少吃糖油混和物。

多吃低脂食材

第一週：戒掉所有零食和含糖飲料，而且配合16+8的飲食法，晚上8點後不進食，每餐記得只吃到8分飽，讓身體習慣，一周後會覺得身體輕鬆很多。

早餐：鮮奶+雞蛋+粗糧+水果

午餐：少量米飯+牛肉或鮮蝦+青花椰菜

晚餐：生吃黃瓜或是牛番茄…等等。

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