文章
娛樂明星
熱點新聞
健身達人
美妝時尚
心靈語錄
健康養生
星座课堂
美食菜譜
生肖解析
奇聞趣事
綜合推薦
動漫影音
育兒分享
生活常識
情感百態
創業職場
生活小妙招
酷車
佛緣佛語
植物
萌寵樂園
科技遊戲
體育競技
历史故事
影視新聞
金庸故事
日本
旅行風光
全部
    
更年期保養吃什麼食品?要補充荷爾蒙?婦產科醫生4招紓緩心悸盜汗
2023/12/08

更年期保養吃什麼食品?要補充荷爾蒙?婦產科醫生4招紓緩心悸盜汗

更年期保養要怎麼做,可以吃什麼?更年期一向是女性們一生當中非常重要的時期,若是沒有調理好,很容易落下周身病痛。可是往往查資料總說更年期要補充荷爾蒙,那麼實際到底要如何做呢?婦產科名醫陳保仁會為大家詳細說明,大家要收藏起來記清楚呀! 更年期保養吃什麼食品?婦產科醫生教4招紓緩更年期

ADVERTISEMENT

更年期必補充荷爾蒙?4類人不適合 常聽說人到更年期,女性會荷爾蒙失衡,需要補充荷爾蒙來紓緩癥狀。但是婦產科名醫陳保仁特別提醒大家有4類人不適合吃荷爾蒙,如果要需要還是要先諮詢醫生的專業意見。 曾經得過荷爾蒙相關癌癥 曾有血管栓塞病史 抽菸過重的人 肝功能嚴重異常

那麼如果不吃藥的話,到底更年期實際要如何保養?有哪些營養素需要補充的呢? 更年期保養 1.補充維他命、礦物質 陳保仁醫生列出了「快樂食物前十名」,這些食物富含維他命、礦物質,平時大家可以多補充,有助改善更年期出現的各種不適癥狀。

更年期保養 2.增加攝取纖維 大家都知道蔬菜水果是攝取纖維的天然來源,但是醫生建議蔬菜水果還是要吃原型的,蔬果汁最好避免,因為打碎的蔬果營養價值流失之餘,還會添加很多糖粉或是添加劑,最後所吸收的纖維量反而沒有那麼高。此外,油、鹽、糖以及精緻食物也要減少攝取。

更年期保養 3.注重補充鈣質 尤其到了更年期,女性身體的鈣質會加速流失,所以更要注重補充鈣質,預防骨質疏鬆。

ADVERTISEMENT

與此同時,更要增加肌肉量來支撐身體,所以更年期要多多補充鈣質、胺基酸,以及增加運動量。

更年期保養 4.補充適量大豆異黃酮 大豆異黃酮在結構上與[雌☆激☆素]相似,適量補充能夠改善更年期熱潮紅癥狀。尤其對于更年期女性來講,在減重、血糖及胰島素控制等方面都能帶來正面效果。大豆異黃酮的食物來源主要有豆製品,例如大豆、大豆粉、豆腐,以及天貝、味噌等等。

突然昏倒!35歲女星驚傳「手術後過世」喪禮都辦完了 公司悲曝死因「休養2年救不回」證實了
2023/05/05
劉嘉玲趙雅芝近照曝光,才知道「凍齡」都是騙人的,張曼玉太驚訝
2023/05/05

ADVERTISEMENT

2度倒地!44歲本土一姐「驚傳疑中風」臉麻痺失調 送院急救「最新病況曝光」:撐不住了...
2023/05/05
林志玲家暴風波發酵,知情人曝兩人已失婚,一年未互動遭男方嫌棄
2023/05/05
金鐘主持人病逝!友人悲痛曝「發病1小時就過世」享年49歲 3癥狀「已經晚期」醫嘆:隱藏癌王
2023/05/05
56歲劉嘉玲不化妝素顏晨跑,被拍到容貌和普通老太太一樣!網讃:這才是56歲該有樣子
2023/05/05
一眾港星喝酒聚會!80歲許冠文老當益壯,56歲葉子楣身材仍出眾
2023/05/05
67歲夏玲玲罕談近況,曾為家庭犧牲34年「擱淺自己心願」今宣佈新身份「後悔年輕沒去做」獲家人力挺:為你自己而活
2023/05/05
她出身豪門,卻去演三級片!一婚嫁錢小豪,二婚嫁豪門,命好!
2023/05/05
章子怡做夢都想刪掉的照片,網友:最后一張千萬別讓汪峰看到
2023/05/05