7種自然條件下促進睾酮分泌的方法！
睾酮素
睾酮素是人體自然分泌的一種荷爾蒙激素，睾酮素影響男性外貌和第二特徵，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度等作用。
睾酮素在青春期開始顯著增加，在30歲以後開始逐漸下降，對于我們健身的人而言，睾酮素與肌肉有著密不可分的關係，簡單來說，睾酮素水準的高低決定你肌肉增長的難易程度。
如何在自然條件下促進睾酮素的分泌？今天給大家分享，7種有效的在自然狀態下提高睾酮水準的方法，你們可要學好咯！
睾酮素
一 適當攝入脂肪而非對其敬而遠之
如果你想在自然狀態下，提高睾酮素分泌水準，那麼適當的從食物中攝入脂肪，尤其是優質的脂肪這點至關重要。
因為睾酮是一種來自膽固醇的類固醇激素，脂肪攝入的變化必然會改變睾酮水準。
2020年1月的一篇文章《Low-fat diet linked to lower testosterone levels in men》調查了超過3100名男性進行低脂飲食後，睾酮水準的變化。結果發現進行低脂或無脂飲食後，平均睾酮水準從435.5ng/dL降低至411ng/dL，文章得出結論：低脂飲食與睾酮水準降低顯著相關。
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