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再瘦幾公斤才好看?日網瘋傳「2024標準體重表」公開,加碼最低體重公式,一起來看看還能瘦多少
2024/02/06

再瘦幾公斤才好看?日網瘋傳「2024標準體重表」公開,加碼最低體重公式,一起來看看還能瘦多少

每次迎接新年,日本女生就會開始流傳「標準體重表」今天就帶來2024標準體重表,加碼超神準瘦身公式和不復胖秘訣,把這些秘訣通通學起來,就可以知道自己再瘦幾公斤會更好看,在新的一年一起健康瘦、輕鬆甩肉。

2024標準體重表公開

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成功減肥是許多人的新年新希望,還不知道自己的減肥目標值,不妨可以參考以上表單,根據我們的身高,即可知道標準體重、理想體重和超重體重,如果在標準體重之內就代表你的BMI值正常,但如果希望以美型觀點來看還可以再瘦一點或是盡量雕塑身材線條,而如果超過超重體重就代表你的身材需要嚴加管理囉!

你還能瘦多少判斷步驟1:手腕粗度

了解目標體重值之後,如果想更進一步知道自己的減肥潛力,也就是還能瘦幾公斤,大家也可以透過手腕粗度來加以檢測。

你還能瘦多少判斷步驟2:計算自己的最低體重

接下來,就可以根據以下標準體重計算公式和骨架判斷,來算出自己的最低體重值。

標準體重(kg)=(身高cm-100) X 0.85

小骨架最低體重=標準體重X 0.95 正常骨架最低體重=標準體重

大骨架最低體重=標準體重X 0.15

提升運動頻率避免復胖

最後,如果達成了減重目標值,不希望復胖太快,建議可以提升運動頻率,至少做到運動333原則,也就是每周至少運動三次、每次超過30分鐘、心跳達到每分鐘130下,搭配飲食控制,及葛降低體重復胖的機率,就能一直維持優雅的體態。

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