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44歲秦嵐凹腰美背太逆天!談減肥NG行為:女人節食老得快、這運動容易垮臉
2024/01/29

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44歲秦嵐凹腰美背太逆天!談減肥NG行為:女人節食老得快、這運動容易垮臉

秦嵐一直是演藝圈凍齡女神代表,44歲擁有絕頂好身材,臉蛋也看不出年紀,演出《延禧宮略》被封最美皇后、在《理智派生活》大談姐弟戀,時髦的OL造型也狂圈粉!20多年來秦嵐一直維持不變的好身材,到底她的秘訣是什麼?馬上來公開~

秦嵐瘦身秘訣:絕不節食!女人節食老得快

秦嵐瘦身秘訣:設定階段性目標

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無論是減重或是飲食,依據體重條件替自己設定合理的規劃、定好階段性目標,會更容易達成!秦嵐說:「在身材管理上,還是要給自己設定一個目標,去堅持、階段性的完成它。」 秦嵐曾在和好友一起對談的影片中聊到,自己的體重20年不曾變過!維持好身材第一關鍵,就在「絕不節食」!秦嵐認為合理的飲食比起節食,對身材管理更有效,她說:「絕對不能節食!女人節食老得快!不要想說到了晚上我就拼命,什麼都不吃,這是錯誤的,體重絕對會反彈。」

秦嵐瘦身秘訣:鮭魚、奇亞籽都是減肥好物

秦嵐分享自己的減肥飲食,會以蛋白質和好油脂為主,例如鮭魚就是她大推的食物,既是優質蛋白質,又富有Omega-3脂肪酸,不會讓人瘦得很乾癟,對身材管理出名的維多莉亞貝克漢,也是天天都吃烤鮭魚和蒸蔬菜!減肥另一個好物則是奇亞籽,能提供飽腹感和幫助腸道健康,秦嵐說:「奇亞籽對瘦身來說,是特別好的東西。

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秦嵐瘦身秘訣:不做大爆汗運動

別以為秦嵐好身材是操練來的!秦嵐說:「我從不做大爆汗運動!許多人認為健身就是要拼命出汗,但大量流失水分,身體脫水就會顯得很蒼老,例如跑步,我覺得跑步很容易垮臉。」她分享自己的運動通常是走路,把跑步機設定成登山斜坡高度,不會太激烈但一樣能達到運動效果。

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