冬天就是食慾爆增的季節！想減肥要先學如何管住嘴，本篇請收藏！讓小編來盤點8個降低食慾的方法，大家可依生活習慣自由選用，避免暴飲暴食！
降低食慾的方法1.補充鎂元素冬天因為日照短，身體裡的血清素會下降引起食慾，補充鎂元素可以活躍身體裡的血清素，含豐富鎂元素的食物有玉米、黃豆、蝦與各種綠葉蔬菜。
降低食慾的方法2.不要熬夜充足的睡眠能讓身體正常分泌瘦素，瘦素是讓我們感到飽腹感的激素，熬夜和節食都會使瘦素分泌不足，導致食慾大增。
降低食慾的方法3.注意保暖寒冷會導致身體啟動保護機制，讓你不斷攝取熱量、儲存脂肪，所以一定要注意保暖，多喝熱水，也可以泡腳讓身體暖和起來。
降低食慾的方法4.餐前先喝湯喝水飯前養成先喝湯、喝水，再吃東西的習慣，500ml的水能增加飽腹感減少進食攝取量，自然能避免攝入過多的熱量。
降低食慾的方法5.喝一杯黑咖啡黑咖啡中有多酚物質，能抑制葡萄糖平穩血糖，同時也擁有促進代謝、利水消腫功能。
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