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白髮變多原來是身體缺乏這些營養素!補對5種營養素,讓黑髮健康長回來
2023/11/28

白髮變多原來是身體缺乏這些營養素!補對5種營養素,讓黑髮健康長回來

明明年紀不大卻狂長白髮?若你正為白髮變多、掉髮問題而困擾,本篇記得收藏!白髮變多原因除了遺傳因素、壓力和老化,可能是身體缺乏這5種營養素!想改善白髮除了靠染髮,也能用天然食補方式補對營養素,幫助黑髮健康長回來!馬上就來看看~造成白髮變多原因,身體到底缺了哪些營養素!

白髮變多原因:缺鐵

鐵元素是身體製造紅血球重要的養分之一,紅血球主要負責輸送氧氣、供給身體細胞能量,一旦缺鐵就可能養分供給不足,導致毛囊無髮健康生長,使頭髮生長速度變慢或長出白頭髮!想補充鐵元素建議可從深綠色蔬菜、肉類蛋白質或動物內臟來攝取。

白髮變多原因:缺蛋白質

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蛋白質是構成健康髮質最重要的營養素,可說是頭髮最重要的基底,若蛋白質不足不只頭髮容易乾粗脆弱、肌肉容易流失,嚴重還會引起白髮掉髮,這情況最常出現在減肥族群中!常常出現因為過度減肥造成頭髮稀疏、髮色由黑轉灰白的問題!建議補充海鮮、奶蛋肉或豆類都是優質蛋白質來源。

白髮變多原因:缺碘

鐵元素是身體製造紅血球重要的養分之一,紅血球主要負責輸送氧氣、供給身體細胞能量,一旦缺鐵就可能養分供給不足,導致毛囊無髮健康生長,使頭髮生長速度變慢或長出白頭髮!想補充鐵元素建議可從深綠色蔬菜、肉類蛋白質或動物內臟來攝取。

白髮變多原因:缺維生素B12

維生素B12是身體最必要的維生素,B12和鐵一樣,都是製造紅血球重要的關鍵之一,但維生素B12無法由人體自行製造,必須透過飲食來攝取,若缺乏維生素B12將使頭皮無法獲得充足的氧氣與養分,不僅會影響頭皮新陳代謝,也無法維持頭髮健康生長與烏黑髮色!建議可補充肉類海鮮、貝類,以及動物肝臟。

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