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五十歲以后,讓你無病無災的3個好習慣,真的比養生更管用
2023/11/26

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人到五十歲之后,再堅強的人,有時也會擔心自己的身體。

畢竟年齡大了點,心里總是沒譜。

其實,人吃五谷雜糧,哪有不生病的?只能說,盡量減少自己的生病幾率。

人過五十,這3種好習慣,可以有效減少自己的生病幾率。

01 每天走走路

人到五十之后,最明顯的問題,可能就是腰腿疼痛。

其實本質上,都是因為這些部位的肌肉,非常虛弱,沒有得到過足夠的鍛煉。

然而,由于這些是老毛病了,就不能做劇烈運動了,免得傷到自己。

但是最基本的,每天出門走路30分鐘,還是應該做到的。

拿我父親舉例子。他每天,能走路一個小時多點。當然了,一般人不要學他,他是有運動基礎的。

一般人,走個30分鐘也足夠了。再多了,可能對膝蓋有損傷。

走路之后,腰腿就更加靈活,不容易腰疼。

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而且腿上的肌肉發達,也更容易保護骨頭。

如果摔跤了,也不容易骨折。

人過五十,如果平日里,缺乏鍛煉。應該試著每天走路二三十分鐘。

雖然不能減肥,但是可以鍛煉身體的肌肉。

當然了,如果腰腿已經有嚴重的疾病,那不要胡亂走路,而要遵醫囑,然后再選擇適合自己的運動。

02 三餐營養合理

人過五十,就應該限制自己外食的次數了。

比如,吃燒烤的次數,要限制。吃外面飯菜的幾率,要減少。因為這些東西油鹽都超量。

長時間下去,對血糖血脂,都有很不好的影響。

人過五十,最好學習一些營養知識,把三餐都調整好。

拿我父母舉個例子。

他們幾年前,查出來有糖尿病。後來經過學習,我們發現:他們的飲食里,主食的分量過多,肉類和蔬菜都過少。

主食多,還都是細糧,所以血糖上升高。

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現在呢,他們改變了飲食結構。減少了主食,換成粗糧細糧搭配。

然后增加了瘦肉、魚類、雞肉的分量。并且增加了蔬菜。

這樣對血糖,確實很有好處。

事實就是,很多人在飲食上,都有各種問題。

把飲食結構調整好,人的身體狀態才更好。

血糖、血脂、血壓,也更加正常。

03 對身體敏感一些

人過五十,應該對自己的身體,有足夠的敏感性。

因為疾病方面,治療大病的成本,肯定比小病要高。而且療效上,也不如治療小病。

所以說,人要對身體敏感一點,發現什麼變化,盡早去看病。

如此,把疾病控制在初期,自己的成本就很小。

比如說,一開始覺得頭暈胸悶,就去醫院體檢。

一發現血壓不正常,就遵醫囑吃藥。后續的疾病發展,就很緩慢。

有些人不承認自己得病了,非要硬抗。

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結果疾病沒好,反而更加嚴重了。

人過五十,對待自己的身體,要有一些正確的認識。

特別是有病的朋友們,這代表了過去的生活習慣、健康認知,都有問題。必須要糾正,要學習。

如果還是固執己見,堅持老一套,很容易繼續讓身體變糟。你同意嗎?

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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