減肥難，減肚子上的肉更難！腰部是整個身體曲線中的「核心地帶」，緊致的腰腹能讓身體比例看起來更好。
今天給大家分享一套瑜伽序列，專門針對腰部兩側贅肉，堅持練習打造完美腰部線條！
0 1
右手側板支撐，左腳放在右腿前
左手放在頭部后側，身體一條直線
呼氣，收核心，右髖下沉
吸氣，還原，重復練習10-12次
換另一側
0 2
反台式，身體一條直線
胸腔打開向上推，肩胛骨內收
呼氣，收核心，髖部扭轉向右側
吸氣，還原，呼氣，髖部扭轉向左側
左右交替為一組，重復練習10-12組
0 3
船式，左手肘撐地，右手向上伸直
呼氣，收核心，雙腿向上碰右手
吸氣，還原，重復練習10-12次
換另一側
0 4
在動作3的基礎上，雙手肘撐地
屈雙膝，呼氣，靠近腹部
吸氣，還原，重復練習10-12次
換另一側
0 5
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