隨著年紀的增長，你會發現自己的身體肌肉逐漸變得僵硬，身體柔韌性也在下降，甚至經常感覺到腰、頸酸痛！這時候身體提醒你是時候拉伸啦！
堅持拉伸對身體的好處有哪些益處？
1、拉伸可以幫助加快血液循環、提升肌肉溫度，讓你找到運動狀態、降低受傷機率、提升訓練效果。
2、拉伸可以幫助緩解肌肉酸痛，促進肌肉修復，緩解瑜伽、健身后肌肉酸痛的感覺，有助于身體更快恢復。
3、拉伸可以幫助改善肌肉僵硬、腰酸背痛等問題，讓身體變得更輕松！
所以，今天分享一套深度拉伸放松的瑜伽序列給大家，不管你練不練瑜伽，這10個拉伸動作都可以收藏起來！
動作1、
簡易坐，吸氣，右手屈肘放在后背 呼氣，收緊核心，頭微微側向左側 左手拉住右手幫助右肩向下沉 停留10-12個呼吸，交換另外一側
動作2、
面向墻站立，右手向旁側貼墻并伸直 呼氣，收緊核心，身體向左側扭轉 停留10-12個呼吸，交換另外一側
動作3-4、
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