由于神經系統的壓力反應（或過度刺激），我們的肩膀，頸部和下巴也會聚集壓力。當我們感到焦慮或壓力時，我們的身體會做出相應的反應，您會心律加快，瞳孔擴大，肌肉（特別是下巴）收縮，之后您的肩膀就被抬起，只是你沒有意識到。
而身體和呼吸協同工作，可以使情緒平靜下來并從根本上逆轉壓力反應。尤其是瑜伽！能打開胸腔并釋放肩部深處的緊張感。
不僅改善身體，還可以幫助你放松身心。以下是我最喜歡的開肩瑜伽姿勢。分享給大家。
雙手背后相扣是瑜伽中最常見的肩部伸展動作，主要是因為它簡單，易做且有效。
雙腳分開站立，伸展雙臂，將手指交扣在身后。
吸氣，拉長軀干，呼氣，向后拉上臂。吸氣，抬起胸腔，呼氣，慢慢向前屈。
向前折疊后，繼續將上臂和肩胛骨拉向地面。拉長脖子的后部，深呼吸五次。
要退出，松開手指，然后將手放在臀部。回到站姿。
該體式拉伸斜方肌。肩膀，手臂，肩胛骨之間的拉伸也很強烈。
站立（或坐著），將手伸到前方，向前伸直手臂。
左肘交叉在右上方。
文章未完，點擊下一頁繼續
嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
