導語：一直處于一個長時間的伏案工作，或者不知道自己有壞習慣的人。長時間下去，你知道會讓我們的身體發生什麼變化嗎？長時間的不規律的作息，和一些壞習慣就會讓我們的身體出現發胖的現象，想要減肥，卻還是不知道應該從何做起？今天，我來分享給大家看法。
一、3個瑜伽體式堅持鍛煉，幫助趕走你的肚子上脂肪，恢復平坦小腹
1、輪式
輪式，這個動作的動作要領是首先先平躺在我們的瑜伽墊上，然后調整好呼吸，調整好狀態，然后利于腹部和手臂的發力，將我們的身體撐起來，呈一個拱橋狀即可，注意要放松我們的頸椎部分，不然就會因為手里，會讓我們的頸椎部分產生酸痛感，讓我們的頭部自然放松下垂就可以，堅持此動作20秒，如果是一個剛剛開始的新手，那麼可以對自己的要求不需要那麼嚴格，時長就要做短點。
2、新月式
新月式的動作要領是首先以下犬式進入 ，吸氣的同時，將左腿向前邁出一大步并彎曲左膝，但是不能超過左腿前側，注意將左腳腳掌要緊踩地面；右腿伸直，保持腳尖點地，然后向前推送髖部。把雙手撐在地上，將上半身向前彎曲，并保持腹部與左大腿緊貼 ，背部要保持挺直 。身體盡量向前延伸，呼氣 。
吸氣 ，上半身向上伸展，并將兩手放置于髖部，伸直右腿向前靠。保持此動作2～3個呼吸。吸氣雙臂用力帶動身體向上，舉過頭頂 ，同時右膝膝蓋著地。再次吸氣 ，雙臂用力帶動身體向后仰 ，感受到腹部部分的肌肉的拉伸感。 恢復的時候要慢慢起身，上身慢慢恢復 ，換腿繼續進行練習 。
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