很多伽人都在問冬天練什麼瑜伽體式比較好？
今天，給大家推薦16個以全身練習為主的瑜伽體式，適合冬季每天練習，不僅可以開肩、開髖，還可以打開胸腔、加強核心、背部和雙腿，一起來看看吧：
1、幻椅式
山式站立
吸氣，手臂向上舉過頭頂
雙手合十，手肘伸直
呼氣，屈膝下蹲
臀部向下，膝蓋不超過腳尖
背部手臂一條直線，不要翹臀
保持5個呼吸
2、戰士二式
山式，雙腳分開大于一腿長
雙臂側平舉，向遠延伸
左腳跟外展，右腳轉向正右方
呼氣，屈右膝，大小腿80度
轉頭看右手，膝，髖，手臂一條直線
保持5個呼吸，反側重復
3、三角式
山式，雙腳分開大于一腿長
雙臂側平舉，向遠延伸
左腳跟外展，右腳轉向正右方
呼氣，身體向右向下
右手撐地，雙臂一條直線
轉頭向上，凝視你的左指尖
保持5個呼吸，反側重復
4、加強側伸展式
三角式進入，轉胸腔朝向右腳方向
吸氣，脊柱延展向上，雙腿伸直
呼氣，上半身前屈向下，髖部中正
文章未完，點擊下一頁繼續
嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
