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Netflix電影《我是千尋》有村架純瘦身秘訣:3招+「間歇性泡澡法」,成功減掉5kg
2023/11/13

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Netflix電影《我是千尋》有村架純瘦身秘訣:3招+「間歇性泡澡法」,成功減掉5kg

出道超過十年的日本女星有村架純,因前陣子飾演Netflix電影《我是千尋》而再度爆紅,有演技實力又敬業的她,曾經為了拍戲增胖5公斤,甚至被網友嘲笑是「真人版麵包超人」。拍完戲後,有村架純開始積極減肥,成功瘦回原本的體重,不但讓身材更迷人,臉上的五官也更精緻了~~

有村架純瘦身秘訣1:三餐以清淡食物為主

減肥期間很多人會透過斷食或一天只吃一餐來瘦身,但有村架純堅持每天都要吃三餐,她在選擇食物上會比較謹慎,不過通常都是以清淡、高纖維的食物為主。有村架純早上都會喝一杯用蔬菜和水果打成的「排毒果汁」,來幫助身體排毒、促進新陳代謝,還能攝取足夠的營養素。以下是有村架純的減肥菜單~

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早餐:排毒果汁/酪梨奶昔、水煮蛋、香蕉午餐:減少澱粉的攝取,多吃蛋白質高的食物和綠色蔬菜晚餐:攝取可以幫助消化的植物性蛋白,特別是豆製品

有村架純瘦身秘訣2:睡前2小時禁食

圖片來源:IG@kasumi_arimura.official有村架純會嚴格規定自己要早點吃完晚餐,並且在睡前2小時內不進食,尤其絕對不能吃高熱量的宵夜,因為身體在睡前已經準備好休息,若再吃熱量高的食物,非常容易變胖,還會提高罹患心血管疾病的機會!如果在睡覺前吃東西,對睡眠品質也有一定的影響。想要成功瘦身的話,充足的睡眠和好的睡眠品質很重要~

有村架純瘦身秘訣3:間歇性泡澡法

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圖片來源:IG@kasumi_arimura.official只聽過泡腳可以消水腫,但其實泡澡也可以幫助減肥!有村架純使用的是「間歇性泡澡法」來增加身體的新陳代謝。首先在40度的熱水裡泡3分鐘,再起身休息5分鐘,重復這個動作二~三次,就能刺激交感神經,達到燃脂的效果。

有村架純瘦身秘訣4:洗完澡後拉筋伸展

有村架純每天洗完澡後都會用乳液按摩雙腳,並進行簡單的拉筋運動,加快雙腳血液循環速度防止水腫,還能讓腿部線條變漂亮!有村架純平時也是個養生的人,她會盡量少吃寒性食物,並讓頭部和雙腳保持溫暖,進而提升新陳代謝,不但能幫助減肥,還能讓臉部氣色變好。

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