出道超過十年的日本女星有村架純，因前陣子飾演Netflix電影《我是千尋》而再度爆紅，有演技實力又敬業的她，曾經為了拍戲增胖5公斤，甚至被網友嘲笑是「真人版麵包超人」。拍完戲後，有村架純開始積極減肥，成功瘦回原本的體重，不但讓身材更迷人，臉上的五官也更精緻了～～
減肥期間很多人會透過斷食或一天只吃一餐來瘦身，但有村架純堅持每天都要吃三餐，她在選擇食物上會比較謹慎，不過通常都是以清淡、高纖維的食物為主。
早餐：排毒果汁/酪梨奶昔、水煮蛋、香蕉午餐：減少澱粉的攝取，多吃蛋白質高的食物和綠色蔬菜晚餐：攝取可以幫助消化的植物性蛋白，特別是豆製品
圖片來源：IG@kasumi_arimura.official有村架純會嚴格規定自己要早點吃完晚餐，並且在睡前2小時內不進食，尤其絕對不能吃高熱量的宵夜，因為身體在睡前已經準備好休息，若再吃熱量高的食物，非常容易變胖，還會提高罹患心血管疾病的機會！如果在睡覺前吃東西，對睡眠品質也有一定的影響。
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
