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韓國54歲美魔女始祖李素拉!每天100次腹肌、100次瘦手臂運動,維持少女身材不費力
2023/12/12

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韓國54歲美魔女始祖李素拉!每天100次腹肌、100次瘦手臂運動,維持少女身材不費力

李素拉少女身材秘訣1.每天100次瘦手臂運動

李素拉說自己把運動當成日常生活的一部分,所以每天固定做瘦手臂、練腹肌運動是她的必備行程。李素拉每天會甩跳繩來做瘦手臂的瘦身運動,看起來有點難,但是慢慢練習就可以發現在甩跳繩的過程中,手臂肌肉大大的訓練到,對于緊緻手臂的效果非常好!

李素拉少女身材秘訣2.每天平板動作鍛鍊腹肌

除了做仰臥起坐來鍛鍊腹肌之外,李素拉同時還會搭配平板動作,來鍛鍊腹肌與整體核心肌群。她分享自己剛開始也撐不到30秒,接著才慢慢訓練到1分鐘、2分鐘。平板動作對于燃脂還有瘦小腹非常有效果,如果對于自己小腹非常困擾的人,非常推薦可以從平板動作開始做起!

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李素拉少女身材秘訣3.打高爾夫球訓練核心

打開李素拉的IG就會看到,她非常愛打高爾夫球,甚至還會在家自己訓練揮桿動作。透過揮桿的動作,會有效的訓練到全身的核心肌群,而且打高爾夫球需要在球場長時間走動,再搭配揮桿動作,消耗的熱量每小時可達375大卡!因此,高爾夫球也深受許多韓星們的喜愛。

李素拉少女身材秘訣4.蛋白質、綠拿鐵不能少

從以前李素拉就曾多次分享,自己保持身材與養顏美容的秘訣,全是靠每天一杯綠拿鐵,以大量蔬果所打成的綠拿鐵,一杯裡面不僅有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,對于有便秘困擾的人非常友善,同時還有滿滿維他命。除了綠拿鐵外,她也會大量吃蛋白質,像是牛排或者雞胸肉,來補充蛋白質達到減脂的效果。

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