文章
娛樂明星
熱點新聞
健身達人
美妝時尚
心靈語錄
健康養生
星座课堂
美食菜譜
生肖解析
奇聞趣事
動漫影音
育兒分享
生活常識
情感百態
創業職場
綜合推薦
生活小妙招
酷車
佛緣佛語
植物
體育競技
科技遊戲
影視新聞
历史故事
萌寵樂園
金庸故事
日本
旅行風光
全部
    
掌握4大訣竅瘦更快!韓國女大生超夯「快速燃脂瘦身法」大公開:運動時喝冷水更助瘦
2024/01/01

掌握4大訣竅瘦更快!韓國女大生超夯「快速燃脂瘦身法」大公開:運動時喝冷水更助瘦

瘦身是一條長遠的道路,除了基本的節食與運動之外,掌握瘦身的一些小撇步更能讓瘦身之路變得更加輕鬆。以下要跟大家分享韓國女大生之間都在流行的「快速燃脂瘦身法」,其實只要透過日常的幾個小心機,就能讓燃燒脂肪這件事變得更簡單!

快速燃脂瘦身法1.運動順序很重要

韓妞的健身菜單,大部分都為每周至少兩次,並且會先以肌肉訓練為主,接著再進行高強度的間歇性運動。無氧舞運動可以有效幫助我們提升基礎代謝率,而有氧運動則是可以幫助燃燒脂肪,所以這樣搭配再一起,就會有事半功倍的效果!

快速燃脂瘦身法2.多多吃魚

許多韓妞認為想要瘦身,多吃魚會非常有幫助,其實是因為魚油中含有EPA還有DHA,可以幫助身體的瘦身賀爾蒙增加,當身體胰島素上升後,自然就可以達到抑制血糖還有抑制食慾的效果。

ADVERTISEMENT

所以如果想要助瘦又吃得健康跟擁有飽足感,多多吃魚是非常好的選擇!

快速燃脂瘦身法3.吃穀物當零食

韓妞在瘦身期間通常也是會節食,將一些零食給戒掉。但如果嘴饞的時候他們則會以穀物類的食物當作代替品,像是杏仁、核桃或者是開心果,適量的攝取都能有效幫助瘦身,達到燃燒脂肪的效果,在吃這些食物的時候也可搭配多次咀嚼,來刺激飽足感中樞,也能達到抑制嘴饞的效果。

快速燃脂瘦身法4.運動時喝冷水

除了前面分享的運動順序之外,韓妞在運動的時候大部分都會選擇喝冰水而非溫開水!因為有研究指出,運動時喝冷水可以有效提高新陳代謝,而人體喝下冷水的時候,身體也會產生熱能讓喝下去的水在身體內升溫,這個過程也會提供新陳代謝。

突然昏倒!35歲女星驚傳「手術後過世」喪禮都辦完了 公司悲曝死因「休養2年救不回」證實了
2023/05/05
劉嘉玲趙雅芝近照曝光,才知道「凍齡」都是騙人的,張曼玉太驚訝
2023/05/05

ADVERTISEMENT

2度倒地!44歲本土一姐「驚傳疑中風」臉麻痺失調 送院急救「最新病況曝光」:撐不住了...
2023/05/05
林志玲家暴風波發酵,知情人曝兩人已失婚,一年未互動遭男方嫌棄
2023/05/05
金鐘主持人病逝!友人悲痛曝「發病1小時就過世」享年49歲 3癥狀「已經晚期」醫嘆:隱藏癌王
2023/05/05
56歲劉嘉玲不化妝素顏晨跑,被拍到容貌和普通老太太一樣!網讃:這才是56歲該有樣子
2023/05/05
一眾港星喝酒聚會!80歲許冠文老當益壯,56歲葉子楣身材仍出眾
2023/05/05
67歲夏玲玲罕談近況,曾為家庭犧牲34年「擱淺自己心願」今宣佈新身份「後悔年輕沒去做」獲家人力挺:為你自己而活
2023/05/05
她出身豪門,卻去演三級片!一婚嫁錢小豪,二婚嫁豪門,命好!
2023/05/05
章子怡做夢都想刪掉的照片,網友:最后一張千萬別讓汪峰看到
2023/05/05