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熊黛林生雙胞胎還有紙片腰!親授「睡前瘦腰運動」1個動作5分鐘,7天有感消肚肉
2023/11/06

熊黛林生雙胞胎還有紙片腰!親授「睡前瘦腰運動」1個動作5分鐘,7天有感消肚肉

生了雙胞胎卻擁有纖細小蠻腰,42歲的熊黛林身材好得令人羨慕!除了自律生活,熊黛林也常在小紅書分享自己的美容瘦身經,這次要來教大家睡前的5分鐘瘦腰運動,簡簡單單0運動基礎都能練起來!

熊黛林親授睡前5分鐘瘦腰舞

只要1個動作、2首歌的時間,就能練出小蠻腰!熊黛林表示這個動作很簡單,但要注意站姿,抬頭、挺胸、肩膀打開放下、收腹、腰挺直、提臀都是重點!首先要把姿勢調整到最正確,做起運動來才會有效!伊能靜談抗糖:光是改變主食就能瘦!列出詳細飲食清單,網讚:55歲超顯年輕廣告 - 內文未完請往下捲動

後半段進階,用臀部畫圈

到第二首歌的時間,就可以把扭腰動作進階,改為用臀部來回畫小小的∞字圈,移動的幅度不必大,就能明顯感覺到腰部兩側肌肉有被運動到,熊黛林說:「堅持住,一個多星期就能看出效果,但要注意在健身的時候,不要開空調喔!要讓身體出汗。」別小看這個動作,簡單歸簡單,持續做5-6分鐘中間都沒停,其實也會累的!但比起平板支撐、仰臥起坐,這動作更初階好上手,塊一起來動動吧!

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