今天,給大家分享一套晨練流瑜伽序列,呼吸配合動作,不僅可以有效加強全身力量和體能
而且超級暴汗減肥,塑性效果也杠杠滴,超級適合進階以及想要減肥的伽人練習,一起來試試吧:
第一部分:熱身
動作1-5:
下犬式開始,調整3-5個呼吸
呼氣,身體重心向前移動
身體一條直線,進入斜板式
吸氣,屈雙膝手肘
呼氣,俯臥在墊面上,手肘內夾
吸氣,抬雙腿向后向上
手臂向后伸直,進入蝗蟲式
呼氣,手臂還原胸部兩側
手肘內夾,屈雙膝
吸氣,臀部向后向上
再次進入下犬式,調整3-5個呼吸
以上熱身序列,可以做2-3組
第二部分:全身力量練習
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