許多女生是不是都有一個通病，那就是明明上半身不胖，體重也處于正常范圍，但大腿、臀部卻總是顯得格外臃腫，尤其特別去注意時，就會發現除了兩個大腿之間沒有縫隙外，走路時還會相互摩擦，真的是超級難看，重點是想減掉又沒有那麼容易，因此以下整理出韓國健身女王崔寶瑛，不私藏的公開了3招「居家練腿縫運動」，一塊瑜珈墊+一張椅子，輕鬆找回消失的大腿縫隙，還不快筆記收藏起來！
▲側抬腿
▲腳掌向內繃緊
第一招先從基礎動作開始，也就是大家熟悉的側抬腿，這一步驟雖然看似簡單，但只要做到位還是能感覺到大腿明顯的痠痛感，首先身體在瑜珈墊上呈現側躺的姿勢，手肘貼地手掌支撐著頭部，上側腳上下來回擺動，記得腳掌要向內繃緊，過程中可依照個人狀況加速或減速，只要有感覺到大腿內側的酸度就表示姿勢正確，輪流做一組即可。
▲屈膝側抬腿
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