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為什麼你「拼命健身」,效果卻「很差」?一周練幾次才是增肌效果最好?
2024/06/27 檢舉

健身一周里面究竟練幾次才能最快增肌?有人采用「 推拉腿」循環一周可以練三次,有人采用 「胸肩背腿手腹」這樣的一周六次的循環訓練。或者其他的訓練方式,哪種訓練增肌減脂效果最好呢?

大家的疑問:一星期練多少次增肌效果最好?

很多人會產生這樣的疑問:「推拉腿」將一周給了兩次訓練的頻率,還是說是「分化型」訓練,在一周里面采用分化練習一周練6次,分不同的部位練效果更好一點呢?雖然說一周只練一個部位一次,但有些人又覺得是非常的有效,如果兩者沒有很大的分別,讓我選擇可以隨便亂練都可以啊?

其實科學健身開始流行之后,比如像全身式的練習或者向上半身、下半身分開的練習,或者是推拉腿這樣的分化訓練,這些安排也開始非常的流行,甚至是越來越多人選擇去做不同的訓練方法,而傳統健美界的Brosplit分化的練習開始備受質疑這種訓練方法增肌效果究竟如何,一個星期應該多少次才能最有效的增肌。

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