經常看我分享的都知道，在腹部力量和核心這一塊，我特別喜歡用瑜伽船式，我覺得這個體式比平板對核心的鍛煉更集中更有效更安全，并且它有各種版本，適合不同人群練習，所以我分享過很多次船式。
有朋友私信問我：瑜伽船式到底是坐骨著地還是尾骨著地？的確這個問題很多人都不明，都做錯了，今天我們就來聊一聊這個問題。
先來認識兩個體式船式和下犬式。
船式：下圖
下犬式：下圖
船式：身體成V字型，上半身和雙腿像兩條不平行的直條在骨盆的位置相交。
下犬式：身體成倒V字型，上半身和雙腿像兩條不平行的直條在骨盆的位置相交。
說
一個是V字型，一個是把V字倒過來，
我們先來看下犬式：在下犬式中正確要求是把坐骨向上推，讓坐骨成為骨盆的最高點。如果身體條件不夠或者你做的不對，就會變成下背骨和骶骨的位置是拱起來的，想個臀部向腿后側的方向跑，坐骨跟著向腿后側的方向移動，尾骨也跟著移動變成了骨盆的最高點。
這一點同樣適用于船式。所以在船式中應該是坐骨壓地。如果你把坐骨壓地做成了尾骨壓地，那就表示拱背了，整個身體重心向后移動了。
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