別擔心，睡前就這樣動一動，不用花費太多的時間，就可以瘦肚子還能有助于提高睡眠質量。
STEP1：舞蹈式
01直立的站在墊子上面，放松身體，收腹調整呼吸，用右手抓住右腳尖，膝蓋彎曲抬高，右腳想空中伸直。左手向前方伸展
02保持1分鐘，然后換腿，要注意腿部不能彎曲要時刻保持挺直狀態，每天睡前做兩組
STEP2：后背祈禱式
01同樣的還是要筆直的站在地面上，然后深呼吸收腹，將雙手往后背放，要讓雙手合并在一起，手掌對著手掌，剛好放在背部的中間位置
02堅持做1分鐘，這個動作有助于我們矯正肩胛骨，減掉手臂上的贅肉
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